Nyolc kérdés, amely megrengetheti a világodat - Hogyan coachold meg Önmagad?

„Ha rá mersz nézni egy problémára, akkor már el is kezdted megoldani” - Rudy Giuliani

Nyolc kérdés, amely megrengetheti a világodat

Hogyan coachold meg Önmagad?

Ez a Nyolc kérdés akkor való neked, ha fontos számodra, hogy az életedet kézben tartsad és mindennap tudjad, hogy mivégre születtél erre a világra.

A tanácsadóknál és az újságíróknál is úgy tanítják, hogy aki kérdez, az irányítja a folyamatot. A kérdések milyensége meghatározza a beszélgetést. Azoknak a kérdéseknek a minősége, amelyeket magunknak teszünk fel, az életünk minőségét határozzák meg. A jó kérdés inspirál, megmozgat, kihozza belőled a legjobbat.

A Coach ajánlása: Napi egyszer (felkeléskor vagy lefekvéskor) tedd fel magadnak ezt a Nyolc kérdést! Rágd meg a kérdéseket és válaszaidat is magadban rendesen. Az életed irányát határozzák meg ezek az egyszerű kérdések. Némelyiken talán hosszabban is elidőzöl majd, lelki vizsgálatot is igényel, másokra meg kapásból fújod a válaszodat.

Elkészültél? Lássuk!

1.Minek van számomra az életben értéke?

Ebben az életben bármit elérhetsz. Problémás az a legtöbbeknél, hogy nem tudják igazán világosan mi is számukra az ami valóban fontos az életükben. Így fordulhat elő, hogyha megkapják azt a valamit - akármi lett légyen is az - akkor is megmarad az üresség és a hiány érzete. Mi lehet ilyen nagybetűs érték? SZABADSÁG, CSALÁD, LELKI BÉKE, EGYENSÚLY, BARÁTSÁG, stb. Számodra mi az?

2.Mit akarok az élettől? Hogyan néznek ki a mindennapjaim 5 év múlva?

Soha nem érezheted, hogy megkaptál mindent, amire vágytál, ha nem tudod, mire vágysz. Ha még homályos elképzelésed sincs arról, hogy mit akarsz elérni az életedben és az életeddel - akkor most! állj meg és ne lépj tovább addig, amíg meg nem fogalmaztál a magad számára valamit. Azt javasolom, hogy vegyél elő egy A/4-es papírt és rendre vezesd fel egy listára, hogy miket szeretnél az életedbe… Igazán-igazán. Lehet ez az álmodozások ideje is, vagy hogyha úgy sem könnyű az indulás, akkor fordítsd meg a dolgot és nézd meg először, mi az, amit semmiképpen sem szeretnél az életedbe. Ami a negatív listára felkerül, a mellé gondosan biggyeszd oda a HANEM MIT HELYETTE? - kérdésre adott válaszodat. Látni fogod - innentől gyorsan megy majd a listaírás.

Ha ez megvan, akkor - akár lehunyt szemmel is - hallgass bele a „jövőd zenéjébe”! Milyen életet szeretnél 5 év múlva élni? Ha a listáidat összeveted, figyeld meg, hogy mennyire van összhangban a kettő! Vajon a mostani vágyaid, mennyire tükrözik távlati céljaidat? Ha most kevés a jó dolog az életedben, akkor minden nap érdemes megkérdezned magad arról, hogy milyennek is látod a jövődet. Különösen a különbségeket keresd! Miben tér el a mostantól az 5 év múlva állapot? Hogyan lesz másként?

Ha mindig ugyanazt és ugyanúgy teszed, akkor az eredmény, amit kapsz, az is ugyanaz, azaz semmi sem változik - mondta Einstein.

Gondold végig, hogy megéri-e ezt az életedet tovább így élned - vagy lehet teteje annak is, hogy hozzányúlsz az életedhez, változtatsz. MA!

3.Mitől tartok legjobban? Hogyan lehetne ebbe lelkesedést és szeretet vigyek?

Úgy tartják, hogy a félelem és aggódás akkor hatalmasodik el rajtunk, amikor eltávolodunk a belső erőforrásainktól, a lényegünktől. Nem gondolom, hogy bárki is azért jött a világra, hogy aggódjon vagy félelemben éljen. Bár ismerek többeket, akiken uralkodni látszanak ezek az érzések. Pedig félelemben élni azt is jelenti, hogy nem marad időd és energiád arra, hogy belekezdj a jó dolgokba, amiért erre a világra születtél. Ezért ha elhatalmasodott rajtad a félelem, akkor kérdezz!

Kérdezd meg magadtól, hogy:

• el tudod-e képzelni, hogy elengeded, hagyod magadtól eltávolodni ezt az érzést?
• El tudod-e képzelni, hogy felhagyj azzal, hogy küzdeni akarj ellene?
• Milyen jó dologgal, érzéssel lehetne szerinted ezt az érzést kiváltani? Mennyi szeretetre (pl.) lenne hozzá szükséged?
   

4.Mit tudok MA azért tenni, hogy közelebb kerüljek azokhoz a dolgokhoz, amelyeket szeretnék az életemben?

Ha már tudod, hogy mik a számodra fontos dolgok és mit szeretnél ebben az életben, akkor a következő lépés az lehet, hogy végiggondolod, mit tudsz tenni, ami ebbe az irányba indít el és közelebb visz a célodhoz. A nap persze csak 24 órából áll, ezért érdemes átgondolnod, hogy valóban mire fordítod az idődet - olyasmire, amit nem is akarsz igazán, vagy még ennél is rosszabb!- önmagad lehúzásával, panaszkodással, önmarcangolással. Döntés kérdése. A Te döntésed kérdése, hogy milyen gondolatokra használod az idődet.

Ha már megszoktad - és a jó magyar mentalitáshoz is kitűnően illik ez - hogy panaszkodsz, az is rendben van. De állíts fel magadban egy amolyan belső homokórát és légy tudatában, amikor a panaszkodási idő pereg... amikor lejárt a napi panaszkodásra szánt időd, akkor onnantól már a számodra valóban értékes dolgokra figyelj és arra, hogy ezek, hogyan visznek közelebb a céljaidhoz.

5.Mi a jó most? Mi jó sülhet ki ebből a helyzetből?

Norman Vincent Peale - egy amerikai gondolkodó mondta egyszer:

„minden problémában ott rejlik a megoldásának magja is”.

Ami jól hangzik, de agyilag nem egyértelműen fogható üzenet. Főleg, hogyha megtépázottan, csapzottan állsz a probléma közepén, kivagy és minden rossz, akkor nem könnyű az aranyló horizontról, rózsaszín ébredésekről és szivárványos égboltról gondolkodni. Mégis. Próbáld ki, hogy ezt a kérdést az életed nagy kihívásait jelentő eseményeinél, időszakaiban felteszed magadnak és érezd meg, ahogyan a figyelmed a rosszból a megoldás felé mozdul.

6.Ha itt most a szeretet szót kapna, akkor annak milyen hatása lenne?

„No, ez aztán egy fura kérdés!”

- gondolhatod.

Mégis. A nagyon tudatosan, nagyon pozitívan gondolkodó emberek is egyetértenek abban, hogy mindnyájunknak megvannak azok a bizonyos gombjai, azok a pontok, amire ha illetéktelen vagy éppen hozzánk nagyon is közelálló személyek rátapintanak, akkor robbanunk.

Részemről még tanítom is, hogy akcióra, ne reakcióval, hanem válasszal reagáljunk… de ez is csak elmélet - számomra is, ha valaki nagyon belelép a lelkembe. Szerencsére alakítható a viselkedésünk - tehát ennek a kérdésnek az alkalmazásával egyre gyakrabban fogsz tudni „válaszolni”. A szeretet - remélem nem elcsépeltnek tűnő - elvével a negatív helyzetekből, a legfaramucibb találkozásokból is sikerül majd jobban kikerülnöd.

Azt mondják, amit magadból kiadsz (kisugárzol) - azt is kapod vissza! Ha így nézzük, akkor az utálatoskodás, a felcsattanások, a gonoszkodás luxus, amit nem sokan engedhetnek meg maguknak. Ha tehát valaki üvöltözik veled, siránkozik neked, kritizál, földbe próbál döngölni, akkor a te feladatod, hogy az ellenoldalról gondoskodj. Kérdezd meg magadban:

„Ha itt most a szeretet kapna szót, akkor hogyan szólna a válasz?”

7.Mik azok a dolgok, amelyekért hálás lehetek MOST?

A hála - avítt műfajnak tűnhet - pedig a kiegyensúlyozott és boldog élet mindent nyitó kulcsa. Érdemes tanulgatnod, hogy minden helyzetben meglásd, mikért lehet, hogy köszönetet mondj. Gyakorold akár, hogy körülnézel, megfigyeled a környezeted és magad, és felsorolod, hogy mi mindenért, lehetsz hálás. Ne hagyj ki semmit, a legkisebb dolog is számít és a nagyléptékűeket is mind, említsd meg! Akivel tudatosan gyakoroljuk a hálásságot és a köszönetadást, azoknál se szeri se száma a „varázslatos” eseményeknek, a jótékony véletleneknek, a „pont ott és pont akkor mégis milyen jó volt” helyzeteknek. A próbát megéri, nem? Miért ne kezdhetnéd el ma a köszönetadást a jól sikerült dolgokért, a hálát a benned meglévő erősségekért? Szóval? Mi volt jó a mai napban, miért mondhatsz hálát?

8.Kinek lehetek segítségére ma? Mit tudok adni?

Azt gondolom, hogy azért élünk, hogy valamit létrehozzunk ebben az életben és ezzel hozzájáruljunk a nagy egész, a világunk alakításához, jobbá tételéhez. Senki sem sziget - hallhatjuk néha és ez azzal is jár, hogy mások igényeit, érdekeit is szem előtt tartjuk, amikor cselekszünk. Társadalmilag nehéz az adást megmagyarázni, amikor arról szólnak a kampányok, hogy „rosszabbul élünk”, féltsük, amink van, stb. Mégis egy-egy szerencsétlenség, természeti katasztrófa hallatára kiderül, hogy tudunk másokért tenni. Tudunk pénzzel, élelmiszerrel, ruhaneművel, odafigyeléssel, a szeretetünkkel másoknak segíteni. És jó érzés! A mindennapokban egy jó tanács, egy ajánlás, egy barátságos pillantás, egy udvarias gesztus, egy kedves észrevétel az, amit könnyűszívvel adhatunk embertársainknak. Amit magadból kiadsz – azt kapod vissza! Emlékszel?