7 életmód-szokás amit szakemberként másképp csinálok

Az alábbi hét szokás ugyan apróságnak tűnik - és némelyik valóban az, csak néhány perc -, mégis mindegyik nagyon sok jótékony hatást hozott az életembe, akár az egészségről, akár a tudatos életről legyen szó. Mindegyikre legyintve lehet mondani, hogy ezek könnyűek, közhelyesek, de érdemes egy percig elgondolkozni azon, hogy vajon tényleg van-e helyük az életünkben hétköznapi rituáléknak.

1. Napi rutint követek

Korábban azt gondoltam, hogy ezt sosem fogom önként választani. Ugyanakkor ez a legfontosabb. Segít abban, hogy stabilnak érezzem magam, legyen egy rendszer, amihez a testem, az idegrendszerem és az elmém alkalmazkodni tud. Különösen a rituálék fontosak, legyen az akár egy reggeli napüdvözlet vagy a 22:00 órára beállított emlékeztető, hogy ideje lefeküdni.

2. Mozgok – minden áldott nap

Nem kell minden nap egy teljes edzést végigcsinálni, de legalább két-három alkalommal néhány percet mozogni, táncolni, ugrálni fontos. Mozgásra lettünk kitalálva, ezt nem szabad elfelejteni.

3. Kimozdulok a négy fal közül

Legyen bármilyen idő, naponta néhány perc a szabadban nagyon sokat segít abban, hogy másképp nézzek rá a hétköznapi történésekre. Akár mozgás-meditációnak is hívhatjuk, összeköthető a 6. ponttal.

4. Megköszönöm az ételt

A megfelelő táplálkozás az egészség alapja, ezzel mindenki tisztában van, mégis a rohanó napokon sokan nem foglalkoznak vele. Ha lelassítasz és az ételre/étkezésre hangolódsz, akár egy egyszerű köszönetnyilvánítással, akkor jobban „meghallod”, hogy a testednek mire van szüksége, biztosan nem tudsz utána habzsolni és rágás nélkül lenyelni az ételt.

5. Eleget alszom

Oldalakon át sorolható az alvás jótékony hatása, de talán még fontosabb, hogy a lefekvés és a felkelés ugyanabban az időben történjen.

6. Meditálok

A tudatos jelenlét gyakorlása egyszerű, nem igényel semmilyen eszközt és mindig kéznél van. Elég hozzá a légzést figyelni, a be- és kiáramló levegőt. Már néhány hét után egészen másképp működünk tőle, de gyakorolni kell, minden nap.

7. Hálát gyakorlok

Talán ez a legnehezebb. Arra vagyunk berendezkedve, hogy mindenből van jobb, újabb, nagyobb, több és mi is tudnánk mindent jobban, gyorsabban, ügyesebben, hatékonyabban, másképp. Emiatt gyakran vagyunk elégedetlenek. Mégis, az a hála, amit akkor érzünk, ha megelégszünk azzal, amink éppen van, vagy amilyenek vagyunk nélkülözhetetlen az egészséghez.